Proposition quotidienne de rédaction
Que faites-vous pour mieux dormir ?
bien dormi dépend souvent des petites habitudes régulières plus que d’une solution unique.
1° Je garde des horaires stables
j’essaie de me coucher et de me lever à des heures similaires car le cerveau aime le rythme réguliers.
2° Je crée une routine soir
Le cerveau associe certaines habitudes au sommeil;
lecture calme
douche tiède
musique douce
respiration lente
cette répétition envoie un signal de repos.